يرتكز برنامج العلاج المنطقي الإنفعالي على فكرة أن الناس عمومًا يريدون القيام بعمل جيد في الحياة ؛ على سبيل المثال، ربما ترغب في تحقيق أهدافك وإيجاد السعادة ؛ لكن في بعض الأحيان، الأفكار والمشاعر غير المنطقية تعترض طريقك ؛ يمكن أن تؤثر هذه المعتقدات على كيفية إدراكك للظروف والأحداث، وعادة ليس للأفضل.
يمكن أن يكون العلاج المنطقي الإنفعالي مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من المشكلات، بما في ذلك:
تخيل أنك راسلت شخصًا ما كنت تواعده منذ شهر ؛ ترى أنهم قد قرأوا الرسالة، لكن ساعات عديدة تمر دون رد ؛ بحلول اليوم التالي، لم يردوا بعد ؛ قد تبدأ في الاعتقاد بأنهم يتجاهلونك لأنهم لا يريدون رؤيتك.
قد تخبر نفسك أيضًا أنك إرتكبت خطأً عندما رأيته آخر مرة، وقد تخبر نفسك بعد ذلك أن علاقاتك مع الأخرين لا تنجح أبدًا وأنك ستكون وحيدًا لبقية حياتك ؛ فهذا التخيل في المثال السابق يوضح المبادئ الأساسية المسماة “A-B-C” (نظرية A-B-C) الخاصة بالعلاج المنطقي الإنفعالي، ننظر الاَتي:
في هذا السيناريو ، سوف يركز العلاج المنطقي الإنفعالي (REBT) على مساعدتك في إعادة صياغة طريقة تفكيرك في سبب عدم إستجابة الشخص ؛ فلربما كانوا مشغولين أو ببساطة نسوا الرد ؛ أو ربما لم يكونوا مهتمين بمقابلتك مرة أخرى ؛ وإذا كان الأمر كذلك، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك أو أنك ستقضي بقية حياتك بمفردك.
يستخدم العلاج المنطقي الإنفعالي ثلاثة أنواع رئيسية من الأساليب، والتي تتوافق مع نظرية A-B-C ؛ قد يستخدم كل معالج مجموعة مختلفة قليلاً من التقنيات والأساليب اعتمادًا على كل من تجاربه السريرية السابقة والأعراض التي تعاني منها:
يساعدك هذا الأسلوب في معالجة الأفكار غير المنطقية، والتعليم والتوجيه , ووقف الأفكار, والإيحاءات, والتشتت المعرفي ؛ وغالبًا ما يتضمن العمل على تطوير:
يساعدك على تغيير المعتقدات غير العقلانية ؛ ويشمل:
يساعدك في التأقلم على إدارة العواقب العاطفية للأفكار غير المنطقية بشكل أفضل ؛ ويشمل:
بغض النظر عن الأساليب التي يستخدمونها، من المحتمل أيضًا أن يمنحك المعالج الخاص بك بعض العمل للقيام به بنفسك بين الجلسات ؛ يمنحك هذا فرصة لتطبيق المهارات التي تتعلمها في الجلسات اليومية.
يتم قبول العلاج المنطقي الإنفعالي بشكل عام كنوع فعال من العلاج ؛ وفي عام 2017 تم إصدار أكثر من 84 دراسة علمية والتي أوضحت بعد المراجعة من اللجان المختصة بأن العلاج المنطقي الإنفعالي
يمكن أن يساعد مع:
كما نظرت دراسة صغيرة عام 2016 في فوائد جلسات العلاج المنطقي الإنفعالي المنتظمة، للاكتئاب طويل الأمد.
على الرغم من أن العلاج السلوكي الانفعالي شائعًا جدًا، إلا أنه لا يصلح للجميع.
قد تكون الأعراض التالية علامات على حالة صحية عقلية كامنة:
اتصل بخط المساعدة
خط المساعدة الخاص بنا هنا من أجلك أنت وأي شخص آخر يلعب دورًا داعمًا في حياة الشاب الذي يعاني من تعاطي المخدرات.
أرسل إستشارتك إلى متخصص
إختبارات التقييم